Sebaobrana
📍 Miesto výučby
Telocvičňa Boženy Němcovej
⏱ Trvanie vyučovacej jednotky
90 minút
👤 Úroveň
Všetky úrovne
🎒 Odporúčané vybavenie
Pohodlné športové oblečenie umožňujúce voľný pohyb a vhodná halová športová obuv. Špecifické tréningové pomôcky sa používajú podľa pokynov vyučujúceho.
CHARAKTERISTIKA
Sebaobrana je pohybovo zameraná výučba, ktorej cieľom je rozvíjať schopnosť primerane reagovať na konfliktné a potenciálne rizikové situácie.
Výučba je vhodná pre študentov bez predchádzajúcich skúseností aj pre pohybovo zdatnejších účastníkov. Dôraz sa kladie na prevenciu konfliktu, vnímanie okolia, správne rozhodovanie, koordináciu pohybov, reakčnú schopnosť a osvojenie si základných princípov osobnej bezpečnosti.
VÝUČBA
Výučba prebieha prevažne praktickou formou a je zameraná na základné pohybové a obranné reakcie využiteľné v modelových situáciách.
Študenti sa oboznamujú so správnym postojom a pohybom, udržiavaním bezpečnej vzdialenosti, základnými princípmi uvoľnenia z úchopov, jednoduchými obrannými reakciami a bezpečným riešením konfliktných situácií.
Výučba vychádza z princípov , čínskeho bojového umenia zameraného na efektívny pohyb, reakciu na útok a prácu na krátku vzdialenosť. Súčasťou tréningu sú praktické cvičenia vo dvojiciach a modelové situácie, ktoré rozvíjajú koordináciu, reakčnú rýchlosť, stabilitu a schopnosť reagovať pod stresom.